高考减压专家零距离为学子支招

本报讯一想到考试就呼吸加快，心跳加剧；注意力不集中，总是走神；紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所……怎么办？5月12日，我院心身医学中心专家前往成都市树德光华中学进行了高考减压公益讲座。国家二级心理咨询师、心身医学中心副主任、主任医师周波通过觉察自身状况、松弛训练、记忆感觉、意象训练系列行为疗法让学生受益匪浅，现场还有专家零距离为即将奔赴考场的学子们支招。

人们常说，有压力才有动力。压力和焦虑在心理老师看来都不是大事。心理研究证明，不焦虑和过度焦虑都会影响考试的正常发挥。适度焦虑是可以唤起和调动心理能力，从而获得更好的应试状态。所以，周波建议考生、家长不必担心“压力”。他说，压力是考前每个学生都会有的，不必过分的将压力放大。如果考前没有压力，以一种麻木的状态应考，是达不到一种良性的激励的。

周波现场指导学子们觉察自身状况、查漏补缺，在松弛训练后让大家回忆、寻找最好的一次考试状态，将其编成口诀（如自信、沉稳、头脑清晰、思维敏捷），然后在考前暗示自己。他建议大家在此后的模拟考试中采用，相信会取得很好的效果。并建议大家再提前梳理高考流程，以作“实战演练”，定能使成绩有不错的提升。

教室走廊里坐满了“旁听”的学生，在收回的61分反馈表中，25人感觉受益匪浅、31人感觉有所收获、5人感觉不错。

（宣传部张莉）